Los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo ocasiona que dos de cada 10 personas padezcan estreñimiento, siendo los más propensos niños, adultos mayores de 65 años y mujeres, principalmente embarazadas, informaron especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Considerada no una enfermedad, sino un síntoma por la difícil expulsión o la baja frecuencia de evacuaciones fecales que se acompaña de dolor al hacerlo, a su vez el estreñimiento causa acumulación de gases, mal aliento, alteraciones de la piel y dolor de cabeza.

Quienes padecen de estreñimiento pueden tardar hasta un lapso mayor a 72 horas para defecar o presentar dos o menos evacuaciones a la semana, explicaron médicos del Instituto a través de un comunicado.

Aclararon que una persona no debe tener evacuaciones fecales necesariamente todos los días ya que esto lo establece cada organismo dependiendo de los alimentos que consuma y la actividad física que realice.

Las recomendaciones preventivas incluyen mejorar los hábitos alimenticios -dieta balanceada y rica en fibra-, tomar al menos de 1.5 a dos litros de agua diarios, incrementar el consumo de frutas vegetales y legumbres -tienen alto contenido en fibra y son buena fuente de proteína-.

Realizar ejercicio, dormir lo suficiente y nunca reprimir la necesidad de evacuar, son aspectos que ayudarán a gozar de buena salud y a mejorar la calidad de vida, especificaron los especialistas.